Måske sover du godt om natten, men det er et faktum, at selvom du har nemt ved at falde i søvn, betyder det ikke nødvendigvis, at du får en god nattesøvn. Der findes forskellige typer søvn, og i løbet af natten gennemgår du forskellige søvnfaser. Men hvis du ikke sover rigtigt, gennemgår du ikke de forskellige søvnfaser i nattens løb. Det betyder, at du ikke restituerer fuldt ud, hverken fysisk eller psykisk.

MEN DU KAN GØRE MEGET FOR AT SIKRE, AT DIN SØVN ER AF HØJ KVALITET

HVAD SKER DER, NÅR VI SOVER?

Du bruger ca. en tredjedel af dit liv på at sove. Hvis du lægger al den tid, du sover, sammen, betyder det, at du sover i flere årtier. Mennesker har studeret og været fascineret af søvn i flere århundreder. De fleste mennesker forbinder søvn med afslapning, bedre helbred og mindre stress, og det er faktisk helt korrekt.

Mens du sover, går kroppen i ”stand by”-tilstand. Musklerne slapper af, og åndedræt og puls falder. Dine energireserver lades op, og dit nerve- og immunsystem restituerer efter dagens anstrengelser. Dybt inde i hjernen udløses kemiske forbindelser, som sætter hjernen i en anden tilstand.

Når du sover, restituerer den del af hjernen også, som styrer følelser, hukommelse, sindsstemninger, social interaktion, tale og beslutningstagning. Derfor giver søvn dig vigtig og tiltrængt hvile, både fysisk og psykisk.

Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn af god kvalitet, kan du få svært ved at vågne, lide af koncentrationsbesvær og opleve en følelse af tristhed, irritation og angst. Langvarig søvnmangel kan også føre til stofskifteproblemer, som er forbundet med alvorligere tilstande som højt blodtryk, diabetes og fedme.